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今天複習了前兩次所教的動作，

功操

頸部運動

1.前後

2.左右

肩部運動

1.前掄臂

2.後掄臂

3.搖肩

腰部運動

1.前壓

2.後仰

3.側壓

4.繞環

開胯運動

1.七星式

2.高壓腿

3.踢壓腿

壓筋運動

1.劈腿

2.劈腿前壓

3.劈腿側壓（左右）

膝蓋運動（繞環）

腳踝運動（壓轉）

溜腿

1.蹬腿

2.剪踢

3.刮面

4.擺蓮

羅漢拳一路

1.起勢

2.右鷹爪手

3.左鷹爪手

擒拿技

1.扳手折

2.扳指折

今天新教的內容有：

羅漢拳一路

4.右衝拳

5.並步左衝拳

擒拿技

1.搜肚壓肘

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